co jest w pracy

W zyciu kazdego z nas wystepuja sytuacje stresowe, ktorych nie da sie uniknac. To nie od nas zalezy to, co nam sie przydarzy, czy jest cos przykrego, czy nie. Jednakze to my podejmujemy decyzje, jak zachowac sie w danej sytuacji, jak rozwiazac dany problem. Mozemy irytowac sie i zyc w ciaglym napieciu, ale istnieje inna, o wiele zdrowsza droga: [...]

[...] wolnoamerykanka. Zwycięża ten, kto wyprodukuje taniej, a jego wyroby będą „zjadliwe". Gdzież te czasy, gdy cechy rzeźników konkurowały ze sobą jakością wyrobów? Dziś lepszy jest ten, kto sprzeda najwięcej. Co to jest parówka? Jaki jest jej skład? Na te pytania żaden specjalista od żywienia nie odpowie. - W parówce może być mięso, ale nie jest to [...]

[...] mięsnie trójgłowe ramion i najszersze grzbietu. Sztangielkę opuszczamy do tyłu w dół do momentu maksymalnego wychylenia, w jakim możemy kontrolować ciężar. Bardzo istotne jest w tym ćwiczeniu oddychanie- opuszczając w tył sztangielkę-nabieramy mocno powietrza( maksymalnie rozszerzając klatkę)-w drodze powrotnej wypuszczamy je. Dla lepszego [...]

[...] ale ... miesiąc temu zaczałem przyjmować TSE , do tego dieta redukcujna + izolat białka. Było całkiem całkiem , na początku czułem kopa po TSE ale szybko to minęło. Dodam że jestem studentem więc sesja itd. dużo egzaminów, dużo rycia. Do tego piłem duzo kawy . Chodziłem codziennie dośc mocno pobudzony(4x1 TSE + 2,3 mocne kawy). Ale efekty były [...]

[...] dużo w miesiąc, nawet bym ci pogratulował ale gnębi mnie obawa, bo jak piszesz to nie tłuszcz, ale gdyby się okazało że to w przewadze woda to możnaby podejrzewać u ciebie zaburzenia elektrolityczne co może być objawem złej pracy nerek- mam nadzieję jednak że tak nie jest- no i zapytam jak poszła siła na tym cyklu bo to również ważny wykładnik?

[...] ,powtarzających się zmianach obciążenia i wypoczynku Metoda powtórzeniowa maksymalnych prędkości Maksymalna intensywność ,pełna (aktywna) przerwa wypoczynkowa. Stosowana jest głównie w treningu szybkości ,siły maksymalnej i niektórych odmian wytrzymałości specjalnej .Kształtuje także wydolność beztlenową , poprzeczny przekrój mięśnia, [...]

L-karnityna to substancja o charakterze witaminy, której podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w energię. Suplementacja L-karnityny poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Sprzyja również redukcji tkanki tłuszczowej i z uwagi na ten fakt prowadzona jest rutynowo w programach redukcji wagi. Jako suplement [...]

teraz dopiero sie zacznie tragedia, bo to pokolenie co jest teraz to bylo ostatnie, ktore mialo jeszcze jako takie szkolenie, potem przyszly lata dziewiecdziesiate i nadszedl straszny kryzys finansowy w klubach, co strasznie odbilo sie na sekcjach juniorskich , i tak bylo przez wiekszosc lat 90 czli wedy kiedy szkolilo sie nadchodzace pokolenie [...]

[...] mięsnie trójgłowe ramion i najszersze grzbietu. Sztangielkę opuszczamy do tyłu w dół do momentu maksymalnego wychylenia, w jakim możemy kontrolować ciężar. Bardzo istotne jest w tym ćwiczeniu oddychanie- opuszczając w tył sztangielkę-nabieramy mocno powietrza( maksymalnie rozszerzając klatkę)-w drodze powrotnej wypuszczamy je. Dla lepszego [...]

[...] teraz kilkadziesat takich maila dziennie, ale doszedlem do wniosku, ze musze to napisac. Pamietam Cie jeszcze z IS, ale przyznam szczerze, ze wtedy wydawalo mi sie, ze jestes kolejnym ktory bierze sie za ten sport z wielkim zapalem a pozniej mu sie nudzi. Ale jak widac okazalo sie inaczej. I gratluje Ci tego. Nie wiem czy zdajesz sobie [...]

[...] zaczalem odczuwac szybsze bicie serca. Kiedy zmierzylem sobie cisnienie okazalo sie ze mam okolo 150 na 99 (normalnie 128 na 85). Poszedlem do lekarza, ktory powiedzial, ze jest to napewno spowodowane uzywaniem kreatyny. Dostalem tabletki na zbicie cisnienia. Wiekszosc ludzi pisze ze kreatyna nie ma skutkow ubocznych- jednak kilku lekarzy [...]

Doping XXI wieku- doping genetyczny Chciałem poruszyć ten temat na forum.Ciekaw jestem waszych opini na temat nowego dopingu ,który ponoc już jest. Kończą się czasy Mety,Omki u amatorów a zawodowcy bedą wyglądac jak nadludzie,podobnie nie tylko kulturyści ale lekkoatleci -ogółem wszyscy sportowcy. W ostatnich latach coraz więcej poświęca się [...]

[...] testosteronu a cholesterolem zwłaszcza jego miażdzycogenną frakcją hdl. Dzieje się tak na gdyż właśnie prekursorem testosteronu, jak i wielu innych hormonów anabolicznych jest cholesterol. Dlatego tez zwiększony poziom testosteronu powoduje zwiększenie endogennej produkcji wewnątrzkomórkowej cholesterolu, co stanowi podstawowy czynnik [...]

bentyp i soltys, celem przysiadow jest zdobycie generalnej sily miesni pracujacych przy skakaniu, a nie proba nasladowania wyskoku w wyskoku robisz 1/4 przysiadu, wiec wydaje sie logiczne robienie 1/4 przysiadu z obciazeniem ale logika w tym przypadku nie jest jak 2+2=4 cwiczenie miesni pod niewygodnym katem (dol przysiadu) doskonale przeklada [...]

[...] Porcja mięsa na zimno dostarczy mniej kalorii niż taka sama prosto z patelni. Zimną potrawę organizm musi ogrzać do temperatury ciała, na co zużywa więcej energii. Dobrze jest też spać w chłodniejszym pomieszczeniu (18 - 19 stopni Celsjusza), to zmusi organizm do wydatkowania energii na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Warto nawet [...]

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

SEKRETY MASY Joe Weider, który sam się nazywa (nie bez racji) trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na [...]

[...] nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać nowymi bodźcami i metodami ćwiczeń, aby go zmusić do pełnej koncentracji" Nasz mózg stale rejestruje różne bodźce przesyłane przez nasze zmysły, on decyduje co dobre i potrzebne. Dlatego tak ważna jest zdolność do maksymalnej koncentracji, również w treningu [...]

[...] chociaż wartość ta wydaje się być trochę przesadzona. Nie tylko z tego powodu, że dane te bazują na wadze ciała, lecz również dlatego, że siła poszczególnych mięśni jest różna. I tak np. górna część ciała u kobiety jest przeciętnie o połowę słabsza, natomiast dolna posiada około 75% siły mężczyzny. Te oceny są jednakże sprzeczne, [...]

Artykuł opublikowany w miesięczniku ""Kulturystyka i Fitness"" 12'05 Dr Petr Fort od 20 lat jest pracownikiem naukowym, zajmuje się fizjobiologią i dietetyką sportu wyczynowego. Jest autorem szeregu patentów i receptur z zakresu preparatów dietetycznych. Opracowywał produkty dla firm odżywkowych. Jest autorem szeregu książek i [...]